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1. 优质 轻断食减肥法食谱
2. 五天轻断食减肥法食谱,5天轻断食食谱可以换顺序吗
3. 液体断是什么意思-液体断食真的有用吗
4. 我服了!液断减肥法太能瘦了
5. 液断清肠法——减肥打卡第1天2021.11.22

1、优质 轻断食减肥法食谱

轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。 第一阶段2天，两天掉2-4斤。 早餐：2鸡蛋 全麦面包； 午餐：玉米； 晚餐：苹果/西红柿。 7天轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质。

DAY7正常日：燕红薯1个，黄瓜炒鸡蛋，脱脂牛奶250毫升。午餐：杂粮饭大半碗，西芹炒豆干，菠莱猪肝汤。晚餐：黎粮饭大半碗，香煎三文鱼，胡萝卜炒芦笋。什么是5 2轻断食减肥法？一周，不连续的2天轻断食，5天正常饮食。

第1天，早餐推荐吃：水煮蛋 两片全麦面包；午餐：水煮冬瓜片 一只玉米 白开水数杯；晚餐：苹果一个。第2天，早餐推荐吃：全麦面包 五谷豆浆（不加糖）；午餐：水煮鸡胸肉 蒸南瓜 白开水数杯；晚餐：酸奶一杯。

天轻断食减肥法 第1阶段（2天）早餐：2个水煮蛋。午餐：玉米1根。晚餐：1个苹果/2个番茄。第2阶段（3天）早餐：牛奶1杯 蛋1个。午餐：玉米1根/红薯1根。晚餐：香蕉1根/番茄2个。

2、五天轻断食减肥法食谱,5天轻断食食谱可以换顺序吗

因为五天轻断食更换顺序以后会对胃产生更大的负担。

燕麦、粗粮粥、果蔬可吃些坚硬的食物尽量少油少盐少糖吃到7=8分饱即可。第四阶段最后2天：早午餐正常吃晚餐少吃且清淡，清炒时蔬、水煮青菜、粗粮饭、精米饭，保证清淡饮食吃到7-8分饱即可。

天 2天轻断食减肥法 1在一周7天里面，有5天可以正常吃饭（吃饱就行，不吃油炸高糖）。然后选择不连续的2天来轻断食（推荐选周一 周四/周二 周五）。轻断食日：每天只摄入500大卡。

五天轻断食食谱 第一天：全天玉米 （可代替食物：红薯、南瓜、山药）。第二天：全天苹果 （可代替食物：圣女果、火龙果、橙子）。第三天：全天水煮蛋 （可代替食物：豆腐、脱脂牛奶、无糖酸奶）。

一周轻断食减肥食谱！周一 （断食）：早餐：鸡蛋1个 桃子1个。午餐：煎鸡胸肉100g 西兰花100g 红薯1个。晚餐：清炒西芹200g。周二 （非断食日）：早餐：鸡蛋1个 纯牛奶200ml十全麦面包2片。

3、液体断是什么意思-液体断食真的有用吗

液体断是什么意思 液体断其实就是字面意思。在规定时间内只喝液体的东西，有点类似于轻断食，清肠子适用于暴饮暴食过后的人群。

液断的意思：指只吃液体或者加工前是液体的食物，但是一天不能超过1200大卡。专家指出，这种方法让人短期内减重，是以牺牲健康为代价的，建议不要盲目相信网上流传的网红减肥法。

液体断食是一种新型的减肥疗法，主要是通过引用一些液体来进行饮食，控制体重。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

液断是指液体断食，即每天只摄入液体食物，而不摄入固体食物。在液断期间，摄入的雪糕中的碳水化合物等成分，会使机体多余的热量转变为脂肪，并堆积在体内引起肥胖。坚持液断吃雪糕，会使体重减轻。

4、我服了!液断减肥法太能瘦了

我服了，液断减肥法太能瘦了。什么是液断减肥法？液断全称“液体断食法”是爆饮爆食后，进行急救的断食法，在一天内只摄入液体或加工前为液体的食物控制热量在800-1200大卡一般进行1~3天液断（液断虽好不要贪杯奥）。

此外，液断减肥期间只饮用液体可能会引起脱水、电解质失衡等问题，因此需要多喝水、补充电解质。 液断体验分享：作为一位使用者，我亲自尝试了液断减肥法。在3天内，我瘦了6斤，但是这个方法并不是适合每个人。

液体断、轻断食都是可以在减肥时期暴饮暴食之后使用的方法，但集美们一定不能太着急，毕竟长胖了瘦下来不是一下子就可以，那就一步步去减下来，集美们我们一起加油。

不能喝过于冷的东西！？液体断食真的有用吗 有用，但是很多网友都说这就是节食减肥，后续会反弹。 液体断食的方法多样，只要饮用一些不含渣的饮料，都可以称为，液体断食。

大餐后的一周，选择不连续的2天，执行轻断食一周中2天轻断食，5天正常饮食断食日总摄入500-600大卡的热量即可。非断食日总摄入女性1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。

5、液断清肠法——减肥打卡第1天2021.11.22

经过周末两天大吃大喝的直接影响体重增加了，简单说来一是吃咸吃油水肿二是吃多反而便秘，往往这种情况之后我都会选择液断清肠法。

液体断可以吃什么 其实很简单的，就是喝液体 加工前是液体的。不要喝有颗粒感的东西，然后液体滑过肠道能够清肠。例如：牛奶、酸奶、豆浆、奶酪、果汁、鸡蛋羹、龟苓膏、芝麻糊等。热量大户：巧克力、雪糕、奶茶、布丁等。

液体断喝法平时最多一周一次液断，每次一天。当天喝任何无固体饮料（奶茶可以有茶冻和仙草之类的但是不能有珍珠芋圆等），蛋和制品，冰激凌等奶油制品，巧克力。

液体断可以运动吗？当然可以，所有减肥法都离不开运动，多运动减肥效果会更好。那么，液体断一天会反弹吗？其实，液体断减肥法很容易反弹，现在瘦下来的都是水分，但凡你恢复原样，体重还是会反弹。

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